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Other - ヨガマット、動きやすい服装、水
sayaka_fitness_
初めてのパワーヨガ
初めてのパワーヨガ
初心者大歓迎！ しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう
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Description
身体をほぐしながらも筋力トレーニングにもなるパワーヨガに挑戦してみましょう。
「ヨガ」ってリラックスしながらゆっくり動くものだと思っていませんか？
自分の呼吸を感じて、身体と対話しながら力強く動くパワーヨガ
★こんな方におすすめ★
身体を柔らかくしたい
引き締まった身体を手に入れたい
体力をつけたい
しっかりと汗をかきたい
運動不足を解消したい
ストレス発散したい
1人では続かない
きついことが嫌い
できないことに挑戦してみたい
★レッスンの流れ★
挨拶・呼吸法
↓
ほぐし（呼吸に合わせて固くなった身体をじっくりほぐします）
↓
メイン 太陽礼拝の動きの中に様々なポーズを組み入れて、運動量を上げます
その時の目標や希望に応じて、メニューを考えます。
↓
リラックス （座位もしくは仰臥位にて暑くなった身体を鎮めます）
シャヴァーサナー
↓
挨拶・終了
★指導方法★
安全にかつ効果的に楽しく指導を心掛けています。
レベルも個人に合わせて調整していきます。
指先や足先、膝の向きなど細かい所にまでこだわり、怪我をしない身体に。
そして自分の身体と対話し、今どこに効いているのか、より効かせる為にはどうしたら良いのか、身体の変化も感じられるよう指導していきます。
自分自身の弱さやコンプレックスなどと向き合って一緒に成長していきましょう＾＾
お待ちしております！
※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。
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Feedback (6)
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***oko2
今年最初のレッスンはヨガからスタートしました。いつもは筋トレメインですが時々ヨガを加えることで気分も変わり、また今日はお正月の運動不足の体にキックが入ったように感じました。 今年もサヤカ先生のレッスンを継続していきたいと思います！Jan 8, 2024 -
***oko2
いつもはSayaka先生のパーソナルトレーニングを受講していますが、時々ヨガレッスンも受講しています。 ヨガレッスンの時は、声色も醸し出す雰囲気も少し違っていていつもと違う感じを楽しんでいます。またレッスン前には必ずその日の調子を聞き取りして下さって、伸ばしたい部分を重点的に行なってくれます。45… moreJun 9, 2023 -
***oko2
Sayaka先生のヨガレッスンは、レッスン前にカウンセリング（どの部分に焦点を置きたいか？）があって、こちらの要望を聞いてくださる点が良い点の一つです。 レッスン中も柔軟性を高めるポーズ、少し負荷を強くしたポーズなど、色々考えてくださっていてとても充実した内容になっています！Dec 8, 2022 -
***oko2
いつもは週１回パーソナルトレーニングを受けていますが、今回は久しぶりにヨガレッスンを受けてみました。 Sayaka先生のレッスンを受けるようになってから１年が過ぎ、私の体の弱点をよく知ってくださっている先生に教えていただくレッスンのおかげで少しずつ体調が整ってきたように感じています。 柔軟性を高… moreAug 28, 2022
***oko2