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Rie_Takayama マインドフルネス瞑想 20分(+説明と質疑応答40分)

マインドフルネス瞑想 20分(+説明と質疑応答40分)

60min 2,000 Points

Skype Lesson

心を落ち着け、今に意識を集中する「グラウンディング」を意識した瞑想を行います。

Description  

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います(実際には、説明と質疑応答の時間を含め、40分とさせて頂きます)。

マインドフルネス瞑想の効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。



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