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Rie_Takayama
マインドフルネス瞑想 20分（＋説明と質疑応答40分）
マインドフルネス瞑想 20分（＋説明と質疑応答40分）
心を落ち着け、今に意識を集中する「グラウンディング」を意識した瞑想を行います。
Description
マインドフルネス瞑想の効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。
マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。
椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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232 Lessons |
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Yes
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Feedback (4)
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***ochan
マインドフルネスについて、時間を延長して、真摯に伝えいただきました。今までに知ってイメージしていたマインドフルネスより、ずっと奥が深いと感じました。ボディスキャン瞑想の実践も、先生の誘導で集中して取り組むことができました。また受講したいと思います。May 26, 2021 -
***imiyazaki
マインドフルネスを分かりやすく説明して頂き、誤解していた部分もクリアになりました。瞑想誘導の時の先生の声が心地よく、集中しやすかったです。朝晩、5分でも続けて行きたいと思いました。Mar 21, 2021 -
***a_t
瞑想をしようと思っても1人ではなかなか上手くできなかったためリクエストしました。 自分の一つ一つの器官に意識を集中させるというのは初めてのことで、今まで感じたことなかった感覚に気付くことができたし、集中しやすい方法も教えていただけ、少しの間ちゃんと集中できた自分が嬉しかったです。 これなら続けら… moreMar 17, 2020
***erage