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教材
その他 - 復習用⭐︎レッスン内容をフィードバックにて詳しく解説（画像付き）
celine_ohana.yoga
正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
3回パック 正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
〜最近落ち着かない、なんだか焦る！実は筋肉、骨が固まって、自律神経が乱れている！？〜
教材
レッスンパック詳細
これは合計3回のパックレッスンです。初回のリクエスト確定時に、全回数分のポイントが消費されると同時に、残り2 回分の「100%OFFクーポン」が自動発行されます。パックレッスンの2回目以降はそのクーポンをご利用でリクエストしてください。なお、初回リクエストの確定日から30日以内に全てのレッスンを受講頂くようお願いします。
レッスンの詳細
（※生徒様により、３回以上になる方もいらっしゃいます！あらかじめご了承くださいm(_ _)m）
用意していただく物:
フェイスタオル
ヨガマット(なければバスタオルでもok)
飲み物
＜レッスンの流れ＞
1回目ビギナーヨガのクラス
簡単なポーズを行い、体の使い方のくせ、お悩みの原因を確認していきます！
苦手なポーズは使っている筋肉、あなたの体からのレッドカード！
2回目 ほぐしヨガのクラス
１回目で苦手だったポーズをもとに、使われている
筋肉の緊張をほぐしていきます。（宿題として取り組んでいただくメニューもご用意⭐︎）
実は、心のお悩み、気持ちが落ち着かない、焦りなどは
背骨の中にある自律神経系の乱れからくることが多いので
まわりの筋肉の緊張をほぐすだけでも少しずつ気持ちの変化を感じることができるんです♪
3回目 正しい姿勢を保つ筋力強化のクラス
ほぐした筋肉を使ってこのレッスンのアイコン画像でもある、
立ちポーズ(タダアサナ)、座りポーズ(スカーサナ)
この2つのポーズを正しくとれるように練習します！
立つ、座るの姿勢ってみなさんが日常的に行う身体の姿勢ですよね!
実はヨガでは大事な'ポーズ'なんです！٩( ᐛ )و＊
じゃあ、正しい位置で立ったり、座ったりするにはどの筋力を強化するといいの？
激しい筋トレは必要ナシ♪身体の使い方をマスターして正しい姿勢と筋肉を鍛えましょう！
3ステップのレッスンで
①身体の左右前後のバランスを感じる
②痛み、ゆがみがある体の箇所をほぐす、ゆるめる
③バランスが整った身体、さらに必要な筋力を呼吸と正しい姿勢で作る
セルフケアができるように、レッスン後詳しいフィードバックシートを画像付きで
ご用意させていただいております！ご自身の復習にご活用ください:)♪
ご自分の体を見なおす時間をとって
より健康的な体づくりを＊☆
わたしとヨガで実践していきましょう！٩( ᐛ )و
レッスンリクエスト
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カフェトークの キャンセルポリシー
レッスンパック全体のキャンセルについて
• 「未開始」のパック(1) はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。
パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて
• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、次のキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。
リクエスト確定前
• いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
• レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
• レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
• レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
• 「未開始」のパック(1) はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。
※1 初回を含めて1度も確定されていないレッスンパックは「未開始」と表示されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて
• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、次のキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。
リクエスト確定前
• いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
• レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
• レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
• レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
講師プロフィール
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In: 
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141 レッスン数 |
68 生徒数 |
あり
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生徒の口コミ (3件)
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***uko323
今回は3回目のため、慣れてきたからか、よりポーズに集中出来るようになってきました。先生は必ずこちらを確認し、声をかけたり、待ったりして下さるので、集団のレッスンのように慌てて次のポーズをとることなどは、全くありません。正しい姿勢が当たり前になるように、続けたいと思います。2019年3月18日 -
***uko323
最初に体の悩みを聞いていただき、それに合わせたポーズを教えていただきました。悩みを改善するための体の使い方を、ヨガのポーズを使って細かく説明してもらいながら進めていただきました。終わった後は心地よく体がほぐれて、温まっていました。教えてもらったことを忘れないように、継続したいと思います。2019年3月17日
***omii_n