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yukosan
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想
心を落ち着け、新しい自分へ
Detalles de la lección
呼吸に集中し、静かな時間を持つことによって日常の生活を変え、集中力を高め、
ストレスも軽減することができます。
アメリカのマサチュウセッツ大学医学部、８週間のマインドフルネスコースを終了し、
私自身の生活も大きく変わりました。
人間関係、仕事、勉強に集中できない、病気の傷み、なんとなく幸せを感じない、
このような方にお勧めします。
まずは、静かに呼吸をし、呼吸に集中、静かな時間を持つ練習をしましょう。
マインドフルネス瞑想の説明、呼吸法、お悩み、瞑想の練習を行います。
練習内容
１，レーズンメディテーション
２，ボディースキャンメディテーション
３，座り瞑想
４，方向転換瞑想
５，慈愛の瞑想
* Este/a tutor/a no se encuentra disponible por el momento o se encuentra de vacaciones. 2025-01-13 00:00 Intente solicitar una clase más tarde.
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Devolución de los estudiantes (11)
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***ochan
久しぶりのレッスンを受講しました。今日は「山の瞑想」で、自分の軸がどっしりしたような感覚になれました。また、最近の気づきなどについてお話しする時間もあり、たくさんアドバイスをいただきました。Yuko先生はいつも落ち着いていて、ご自身の軸がしっかりとブレずにあるんだなあと感じます。私もYuko先生のよ… more2021-11-08 -
***ochan
Yuko先生のレッスンは、いつも穏やかで温かいです。こちらの心身の状況に合わせた瞑想を一緒に選んでくださるので、その時の私に必要な瞑想が、いつもできているのだと思います。先生は、「自分でできるようになることが大切です」と仰って、そうできるように導いてくださいます。私も徐々に、1人でも瞑想ができるよう… more2021-09-27 -
***ochan
しばらく、子供たちが夏休みで家にいたので、久しぶりの受講でした。 夏休みの間も自分なりに毎日ほんの少しでも瞑想は続けていましたが、やはりしっかり取り組んでいた頃よりは瞑想に入りにくくなっていたと思います。Yuko先生は、そんな状況も優しく理解してくださり、私のペースに合わせてアドバイスをしてくださ… more2021-09-06 -
***ochan
今日のYuko先生の瞑想は、悩みや痛みを呼吸によって調整する瞑想でした。自分でやっている時とは違い、何かとても浄化されたような、包容力のある瞑想でした。 マインドフルネスを学び実践していると、内容によっては辛い時もあるのですが、こうしてレッスンでYuko先生とお話しし、マインドフルネスの学びをガイ… more2021-07-12
***ochan