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Русскийこんにちは！
年末になりましたね。
いっぱい食べちゃうこの季節。そ・こ・で、その場で立っただけでできる運動をベリーダンステクニックから教えちゃいますよー。
お腹、足、お尻、骨盤にとっても効果のある、シミーという動きです。こう聞いちゃうだけでワクワクしますよね。
簡単に言うと、かかとをついたまま走るーーーーーーーー。少しやるだけでポカポカ。2分もやれば汗がダーッと出てきます。
是非！動画を見てやってみてください。
体が引き締まり、いつの間にか貴方もベリーダンサー！
Bring die Würze der Welt in Dein Leben
Tutor Chihoko 's Column
動画！体引き締まるよー！お家でトライ！
Dienstag, 19. Dezember 2017, 10:57
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