こんにちは。

日本では全国的に乾燥が続いていますが、体調はいかがでしょうか？
考えてみたら、私の場合はインフルエンザにかかったこともなく、
風邪で熱を出すことも１０年以上ないのではないかと・・・・

きっと生活で自然と行っていることが、免疫力をUPさせ、
風邪予防に効果が出ているのだと思います。下記は起床時に行っていることです。

①朝一にうがい
②口うがいの後に鼻うがい（40℃くらいの食塩水）
③その後あたたかい水を時間をかけて飲む
（常に腹巻き、冷たい飲み物は飲まない等で内臓を冷やさない）

もちろん適度な睡眠・運動・食事、人との楽しい時間、ケセラセラ精神も大切！
それらをいかに優先し、ご自身が楽しめる形で日々のスケジュールに
落とし込むかが大事なのかなと思います。

便利な世の中では、体を温めるグッズもたくさんありますが、
運動・筋トレ・ヨガ等によりご自身で熱を作り出すことを、おすすめしたいです。
なぜならいくら着込んだり温めるグッズがあっても、体の免疫システムを変えなければ
根本解決にはならないからです。

年末年始は、とても楽しい時期の方が多いかなと思います！
飲んで寝てを繰り返すのも人生の豊かな時間かもしれませんし、
気合を入れて何かを始めるのもご自身にとって心地良いかもしれません。
どうかご自身のしたいようにする時間を取り入れてあげてほしいです＾＾

私の年末年始のスケジュールとしては、12/31,1/2〜4リクエストを受け付けております。
埋まってき次第、締め切らせて頂きますので、宜しければご予約下さい。
体を少し動かしたいなという方、新しいことにチャレンジしてみたい方、
普段通りにヨガを継続したい方もお待ちしております。

本年にレッスンを受講してくださった皆様、
こうしてコラム等をご覧くださった皆様、
心より感謝申し上げます。

どうぞよいお年を！
ご自身らしく一年を締めくくり、
気持ちの良い呼吸とともに、新年をお迎えください＾＾