うつから脱出するプチ認知療法 DVD紹介

Среда, 10 Июль 2024 r. 15:15

以前心がかなりしんどかった時に

お世話になったDVDを紹介します。

私の場合は動けないほどしんどい状態では

なかったのですが、たまたまこのDVDが手に入り

見よう見まねでやっていたら

なんだか良い感じでした。

本を読むのは時間がかかるし

面倒くさい方には楽に学べて実践しやすいと思います。

本当の自分を取り戻すための

優しいステップを教えてもらえます。

何年も前なので

DVDは既に必要な人にあげてしまい

手元にはありませんが

こんな内容だったと記憶してます。

●　食べ物をゆっくりと味わってみる

例：チョコレートを食べてみる

　普段はすぐに噛んでしまう所を、時間をかけてチョコレートの細やかな色んな味や風味、香りを感じて見る

●　感じる感覚を取り戻す

例：公園などで普段の歩くスピードではなく、体が心地よい速さでゆっくりと歩いてみる。

　　歩きながら周りの物、人、自然の中から自分の感性が「良いな」と感じる事を拾い上げていく。

気になる方はぜひ手に入れてみてください。
古いDVDなので中古で安く入手できると思います

https://ameblo.jp/kijimuna8888/entry-12859377230.html?frm=theme

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