Deja que el mundo condimente tu vida

Tutor Haggy Yoga 's Column

どんな気分ですか？

2024-04-12

こんにちは。
日本はすっかり春ですが・・・
今日はどんな気分でしょうか？

個人的に、気分ってとても大事だと思っています！
もしかしたら、普段の不調とは別に、
春の気候の影響等を受けて、自律神経が乱れ、
だるさや内蔵疲労、肩こり、腰痛、頭痛などを
抱えながら過ごされているかもしれません。

私は基本的には羽が生えたように体感は軽いですが、
この季節はだるさ、眠気を感じやすいです。

そんなときには！ひと伸び、一呼吸してみませんか？

座っていても、立っていても構いません。
両手の指を胸の前で組んで、その手のひらを裏返し、
息を吸って頭上に伸びます。両手頭上で伸びをしたまま、左右にゆらゆら揺れます。
一呼吸でも良いし、呼吸を続けて、もういいかな、と思うまで揺れてもいいです。
吐く息で、両手をほどいて体側に戻します。

PC作業の合間に、トイレに行くために歩いている間に、など
お好きなときにできます。

正直、この伸びでなくても良いのですが！
ご自身の心地のよい形で「余白」をつくって、
がんばっている心と体を労ってあげてくださいね。

春の風を一息吸って、よく吐いて、
いい気分でいられますように・・・