良質の睡眠を誘導～自分にフォーカス！カラダの声を聴こう。

2023-12-15

＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。

12月になるとなんとなく、気持ちが急いて、
何かを忘れているような、やり残したような気持ちになりがちです。

そんなときは、自分自身にもどる時間があるとホッとできるかもしれません。

リセットするタイミングを作る。

オススメの方法は、曜日、時間、やることを決めて
自分にとって楽しい、嬉しいことをやる。

毎週木曜日の＜夜＞22：00～22：30までヨガのグループレッスンを提供しています。（ひとり参加も受け付けています！）

夜寝る前に、一日頑張ったご自身のカラダの声を聴きながらストレッチしたり
ヨガのポーズをとり、気持ちもカラダもほぐして気持ちよく寝れることを目的としています。

首、肩、手首、足首はもちろんのこと頭皮や耳もほぐします。
ヨガのポーズは、カラダがリラックスしていくのを感じるくらい少し長めにとります。
「自分にフォーカス」することが目的ですので、カメラはOFFでOKです。

その日の疲れは、その日のうちに　笑
良質の睡眠がとれるとカラダが喜びますよ。
ヨガをして「嬉しい当たり前」を身につけませんか？

Deja que el mundo condimente tu vida

Tutor Naoko_M 's Column