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＜こころとカラダをごきげんに！＞ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
気分転換するためにはどんなことをしますか？
リセットするときにしたいことは？気分転換とリセット、似ているようでちょっと違うような。
私の気分転換は、読書、山遊び（山登り、スキーなどなど）
全く違うようで、わたしにとっては、どちらも日常からトリップ！できるものです。
最近読み返しているのは原田マハさんの「本日はお日柄もよく」。
コーチングを勉強するきっかけになった本でもあり、折に触れ読んでいます。
初めて読んだ時の感情が思い出されたり、新しい気づきがあったり。
そして、リセットするのは、自分の練習で週一で通っているヨガの時間です。
遊びすぎた１週間、仕事が忙しかった１週間、家族に振り回された１週間、
そんないろいろな１週間を過ごした後に、ヨガをして「0（ゼロ）」に戻る…そんな感じです。
先週と今週のカラダの調子の違い、呼吸のしやすさ等のカラダの声を聴いてるうちに
いつもの自分を取り戻しているような気がします。
そんな経験から「自分にフォーカス、カラダの声を聴こう」というレッスンを提供しています。
毎週月曜日 夜22：00～（日本時間）３０分間のグループレッスンです。
カメラのON/OFFはお好みで。
首を回したり、手首、足首回したり、シンプルな動きで今日の自分のカラダの声を聴いていきます。
参加者の方から、「ゆったり動いた後はよく眠れる」との感想をいただいています。
