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、なんだか涼しくなってきましたね。
暑い夏の時期はお散歩、またや抱っこでのお散歩はママにもベビーにも負担だったと思います。 今の時期だからこそ、抱っこでスキンシップをとりつつ、ママの
ダイエット
＜お散歩ダイエットのコツ＞ １ 、抱っこの時は、腰をサポートする縦抱っこの抱っこ紐を使いましょう２、腰のサポートは正しい位置
で
。
ほとんどの腰サポートは腰骨（正しくは寛骨、左右の骨盤の骨のことです）の上にフィットするようにしっかりと巻くことが大事です。こうするとおへそが隠れます
。鏡で
横から見て、
妊婦さんの体型のように見えるのはNG。 ３、足の指が浮かないように重心を前に置いてよう。 難しい場合は、
ベビーカー
を押しながら歩くと、ベビーカーが支え歩きになりやすいです。 ４、腰は反らないよう、お腹を凹ませる意識を持って歩こう。 ５、頭のてっぺんを空から引っ張られるイメージを持と
う
。
この５つのポイントを意識して歩いてみてくださいね！ 歩き方、姿勢が変わると使われなくなった筋肉が動き出します。 ０を１に、１を
５にするだけで、驚くほど体は変わり
ます！
忙しい産後ママでも、生活の中で体を引き締められます。一緒に頑張りましょう！ ↓抱っこはNG抱っこです。腰ベルトのお腹側が大きく下に上がっています。少しベルト腰をキツくし
ましょ
う。
