こんにちは！

ヘルスコーチのmaiです。

みなさんは、どのような食に興味がありますか？

最近は、食事の選択肢が多様になり、
どれがいいのか迷いますよね。

今回は健康的な食事を選ぶ際のコツをお話ししたいと思います。

大切なポイントは３つ。

１．さまざまな食材を摂取する

結構あるあるなのが、
テレビで納豆やバナナなどを毎日とると痩せる、健康になると取り上げられると、
次の日その食材からなくなっているという現象。

たしかに、1つひとつの食材は健康的かもしれないですが、
毎日毎日同じものを食べ続けると、アレルギー反応が出る場合もあります。

さまざまな食材を少しずつ食べることで、
バランスの良い食生活を送ることができますよ^^

２．自分のカラダに合った食事をする

健康的な食事法と言えど、万人に合っているとは限りません。
1人ひとり、カラダの不調や栄養バランス、吸収能力などは異なります。

食事の量・形態・特定の食材を除去など、自分が食べやすく、十分栄養が摂れる
食事法を実践してみてください。

３. ココロも満たされる食事をする

食事は、カラダだけでなく、ココロにも栄養を与えます。
「食欲」は、人間の三大欲求のひとつ。
食べているときって、幸せに感じる方が多いと思います。

健康を考えて健康的な食生活をするのは良いことですが、
ストイックすぎるのは逆効果！

たとえば、食材をすべてオーガニック野菜にしようと決意したけど、
オーガニック野菜を買うのに車で1時間離れたスーパーまで買いに行ったり、
食費が高額になって必要なものが買えなくなったり、
生活に支障が出るまでするのは、健康的な食生活から外れます。

「パーフェクトを目指さない！」

平日だけ頑張って、休日は好きなものを食べる。

そんなゆるいマインドでやっていくと、持続的で、健康的な食生活を
送れますよ^^