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Tutor Ami sensei 's Column

オンラインヨガを初めて受けられる方へ

2022-09-30

〇オンラインヨガを初めて受けられる方へ〇

・大体ヨガのできるスペースは、マット２枚分くらいの広さがあると行いやすいです。
・バスタオルでも可能ですが、やはりマットがあった方が、安全です。
・膝や手首などなど痛いところのある方はマットの上にバスタオルなどをひくと楽になります。
・パソコン＆外付けのカメラをお持ちであればローテーブル（ソファーなど）においていただくとちょうどいいと思います。
ipadですとテッシュケースくらいの高さにおいていただくとちょうどいいように思います！
・ヨガは基本的には裸足で行いますが、寒いときは靴下を利用していただいてもいいです。真冬の寒いときは、途中でぬいだりはいたりを繰り返すことも多いです。
・シャバアーサナ（仰向け寝るポーズ）は45分や60分のレッスンで約５分くらい取り入れます。
その時に寒くないように、必要な方は何か上にかけるものや、目の上にのせるアイピローやタオルなどご用意ください

必要事項があればまた追加していきます♬

30分・45分・60分のレッスンをご用意しています★



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