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おはよぉございます！！
と言っても、私朝弱いです??
とくに雨の日なんかは気分のりません...
そんな時？？？ 毎日できるけど…
例えとして。
ベットの上で目が覚めたら、すぐに起き上がらず
寝転んだまま、伸びをしてみる。
手先つま先両側から引っ張られてる感じで思いっきり、ゆーっくり伸ばす。
って言われなくても実は“伸び”って私達無意識によくしてるんですよ。
でもね、これにちゃんとした呼吸法を足していけば、ちゃんとしたエクササイズになります！！
そして簡単だから続けられるし。ついでに…
これ私の今の生活ですね( ◠‿◠ )
一日中頭も身体も動かして働いて、家に帰っても座る暇なく夕飯支度。片付けして次の日の用意して…
ハードな有酸素運動ははっきり言ってめんどくさいし疲れが勝ってます。
なので“ついで”にできる事を私も日々やっていますよ！！
おかげでたくさんレパートリーが増えました????
ハードな筋トレはもう私ほぼやってません。
今の生活、歳にあった相応なものしか。
でも筋力はほぼ落ちてませんよ！！
Let the world spice up your life.
Tutor Yuk 's Column
”ついで“エクササイズで健康維持
May 21, 2021
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