こんにちは！Megucoです。
今日も私がしている自分に優しいお風呂タイムの一工夫をご紹介させていただきます。
これまでマグネシウム風呂、タモリ式入浴法についてお話しさせていただきましたが、今回は頭＆髪をどうやって洗っているかです。

「タモリ式入浴法」の流れからなんとなく察しがつくと思いますが、そうです、シャンプー・コンディショナーを使わないいわゆる「湯シャン」をしています。
「湯シャン」は、お湯だけで頭を洗う洗い方です。

私は以前は普通にシャンプーして、コンディショナーをつけていました。
子どものころからずっとそうやって育ってきたからです。
「頭はシャンプーで洗うもの」「体もソープをつけてタオルか何かで洗うもの」と信じて疑っていませんでした。
毎日シャンプーしていても髪は広がるし、夕方ごろになると頭がかゆくなります。
これも「髪が広がるのはくせ毛のせい、頭は毎日かゆくなるもの、だからシャンプー＆コンディショナーは必須」と思っていました。

「湯シャン」を知ったときは、それはそれは大きな衝撃を受けました。
子どものころからの常識が音を立てて崩壊したのですから。

「タモリ式入浴法」でも話しましたが、「〇〇シャンプー」と名の付くものにはそれはそれは強烈な洗浄剤が入っていて、水分を保つために皮膚に必要な皮脂まで奪ってしまいます。
そうすると、シャンプーするたびに頭皮がカサカサになり、頭皮は奪われた皮脂を回復しようと必要以上の皮脂を出すようになっています。

なので、いきなりお湯だけで洗うようにしてしまうと皮脂が出すぎた状態のままなので、べたべたしたり嫌なにおいが出たりしますから、移行するには段階を踏まなければなりません（私は一度失敗しました）。
2回のうち1回を湯シャンに、慣れてきたら3回に1回、というように。
頭を洗う回数も、毎日洗っていたのを２日に１回というように減らしてみたり。

１年か２年以上かかって、頭皮の状態と相談しながらゆっくりシャンプー＆コンディショナー離れしました。

今は、夏場はたまにソープ（ナチュラルなもの）を使って洗いますが、冬場は完全湯シャンです。
そのかわりシャンプーブラシを使って丁寧に優しく洗っています。
それでも以前はあんなに悩まされていたふけもかゆみもにおいもなくなり（夫ににおいをかいでもらって大丈夫とのこと）、髪も乾燥して広がることがなくなりました。
男性の場合でも、洗浄力の強いシャンプーではなく、できるだけナチュラルな成分のシャンプーまたはソープに移行することをおススメします。ちなみに夫は今は石鹸シャンプーを使っています。

シャンプーやめたら、頭皮と髪に優しい環境を手に入れることができました！

「足すより引く」
体は、それ自体でじゅうぶんな回復機能を持っているんですよね～