• 水をすくうときのように両手をカップ状にし、優しく目を覆う。
• 眼球に少し力を入れて、頭の奥の方にしまい込むイメージで、鼻から息を吸う。
• 吐きながら眼球の力をふわっと緩める。
• 何回か繰り返す。

首や肩が凝ってるなぁ～と感じるとき、わたしたちは自然に首を回したり、肩周りを触ったりしているけれど、実は結構、目がノーマーク！！

この呼吸法を数回行うだけで、目がリラックスするのを感じられると思います。
目の筋肉を緩め、血流をよくすることで、首肩にも良い影響があるかもしれません◎

私たちの目は、普段危険を回避したり、情報を仕入れるために、少し前に飛び出ているんですよね。
そうして頑張っている！笑

夜寝るときにも、眼球を頭の奥の方にしまい込むようイメージしてお休みすると、朝起きたときの感覚が違うかもしれません。

ぜひちょっとした時間にやってみてください！

Thank you for reading!