課程 : イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

20分鐘 1,000點

提供試聽 20分鐘 0點

Skype課程

イスに座って行います。こんな方におススメです！
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい

呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。

疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。

やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。

《ご用意いただくもの》

　・イス低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ）
　　　　座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
　　　　背もたれの有無は体操に影響ありません

　・飲み物(必要な方のみ)

　・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために

　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください

　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

週一	06:30	-	16:00
週二	15:00	-	22:00
週四	06:30	-	14:30
週五	06:30	-	22:00
週六	06:30	-	22:00
週日	06:30	-	18:00

週一	06:30	–	16:00
週二	15:00	–	22:00
週四	06:30	–	14:30
週五	06:30	–	22:00
週六	06:30	–	22:00
週日	06:30	–	18:00

為您的日常生活增添色彩。

イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです

課程介紹

咖啡滔客的取消政策

講師的自我介紹

Akiko.i

講師提供的課程

リラックス　呼吸ヨーガ 45分

体の中から温めるヨーガ 30分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 20分×4

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分

自律神経のバランスを整えて不調改善ヨーガ 50分×4回

疲れた身体をほぐしてリラックスタイムヨーガ 20分

疲れた身体をほぐしてリラックスヨーガ 45分

首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分

首・肩のコリをほぐして頭スッキリヨーガ 20分×4回

朝目覚めスッキリヨーガ 20分

寝る前にほぐすヨーガ 20分

イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座ってアンチエイジングヨーガ 20分

課程可能的時段

學員的評價 (1則)

為您的日常生活增添色彩。

イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分

イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！ 気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです

課程介紹

咖啡滔客的取消政策

講師的自我介紹

講師提供的課程

課程可能的時段

學員的評價 (1則)

イスに座って首肩をほぐすヨーガ 20分

イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです