こんにちは！

エンパワLabo（エンパワラボ）、気功師の有岐です

「最近、ふとした瞬間に『このままでいいのかな？』と感じることはありませんか？」

日々の忙しさや、情報の多さに押し流されて、気づけば心が疲れてしまっている。

そんな感覚に悩む人が増えています。
私たちは常に何かを求め、競争し、周りと比べながら走り続けています。

でも、ちょっと立ち止まって自分自身を振り返る時間を取ることも、本当はとても大切なのです。

  ◆なぜ今、心のケアが必要なのでしょうか？

現代社会では、忙しさやプレッシャーの中で、「本当の自分」を見失いがちです。
 

特にこの数年、私たちはコロナ禍を経験し、人とのつながりが薄くなり、自分自身と向き合う時間が増えました。今、雇用や所得差、経済の不均衡、社会の荒波を肌で感じ、「私はどう生きていきたいのだろう？」と不透明な未来に不安を抱く人が増えているように感じます。

また、情報があふれる時代において、SNSや仕事などで常に周囲と比較し、自分に満足できなくなることもあります。

気づけば心は疲れ、ストレスに押しつぶされそうになる……。

そんな時こそ、一歩立ち止まってみませんか？
心を整えることで、きっと今まで気づかなかった「本当の自分」に出会えるはずです。

 「ウェルネス」って聞いたことありますか？

最近よく耳にするけれど、なんとなく難しそうなイメージを持つ人も多いかもしれません。

でも、実はそんなに堅苦しいものではなくて、簡単に言えば、「心と体、そして自分自身を大切にすること」なんです。

私たちは、毎日の忙しさやストレスの中で、自分のことを後回しにしがちです。気づけば、心も体も疲れ切って「なんか全部が上手くいかないな……」と思うこと、ありますよね？

「ウェルネスの意識を持つ」というのは、そんな日常の中で「ちょっと立ち止まって、自分をいたわる時間を作る」こと。たとえば、深呼吸をしてみたり、静かに自分の気持ちに耳を傾けてみたりする、そんな小さな事から始まります。

そうすることで、不思議と心に余裕が生まれて、日々の小さな選択が変わっていくんです。

朝起きたら「自分はまだまだだ」という苦しみのエネルギーを思考している自分に気づき、「そうだ！思考もエネルギーだ。じゃあ、どんな思考をするのかの「主人」は“自分”。思考の決定権は自分が持っているんだ！」

そんなことにふと気づき、自分にすでに「在る、」今ある健康、今ある暖かい住む場所・・自分が当たり前だと思っている、すでに今持っている物を順番に上げて、それらに感謝してみよう・・・心の余裕は意識の「余白」を生み出します。

その積み重ねが、気づけば人生そのものを豊かにしてくれるのです。

  ◆「瞑想気功」って何？

「気功」と聞くと、なんだか特別な技のように感じるかもしれません。

でも、実は気功は誰でも取り組めるシンプルな方法で、椅子に座ったままでレッスンができます。

そして何より、気功瞑想を通じて、人間だれしもが持つ「エネルギー（気）」を自分で体感できるんです。

この気功瞑想の特徴は、他の瞑想や気功とは少し違います。

それは、「特別な内丹呼吸法」と「意識を整える集中法」を、丁寧に、ゆっくりと体得できるところ。

ただ動くだけではなく、呼吸と意識を合わせていくことで、自分の内側に眠る力を引き出していくプロセスを楽しめます。

気功瞑想では、深い呼吸と優しい動きを通じて、自分の「気の流れ」を感じ取る練習をします。その流れを整えていくうちに、体の緊張がふっと解け、心のモヤモヤが晴れていく感覚を味わえます。

たとえるなら、疲れ切った心と体に、新鮮な空気を吹き込むような感覚です。

  ◆やってみるとわかる効果とは？

「気功瞑想って何だか良さそうだけど、自分に本当に合うのかな？」と思う人もいるかもしれません。でも、これを体験した多くの方が、次のような変化を感じています。

気功瞑想で得られるものは、実はとてもたくさんあります。でも、一言でまとめるなら、「自分を取り戻す時間」だと思っています。

• 心がスッと落ち着く
  日々のストレスや忙しさで、気づけば心がざわついていること、ありませんか？気功瞑想では、自然な呼吸のリズムを取り戻すことで、頭の中がクリアになり、心のざわめきがスッと落ち着いていきます。

• 体が軽くなる
  長時間の仕事やスマホ疲れで、肩や首がガチガチ……そんな方も、軽い動きと深い呼吸で、体のエネルギーの滞りがスムーズに流れるのを感じられます。体のエネルギーの滞りをほぐしていくと、心地よい軽さを取り戻せます。終わった後、「こんなに体が軽かったっけ？」と驚くこともしばしばです。

• 自分を見つめ直す時間が持てる
  日々の生活の中では、つい「何かをしなければ」と外の世界ばかりに目が向きがち。そんな中で、気功瞑想は、「外の世界」で頑張るだけでなく、「内側の世界」を感じる大切さを教えてくれます。自分の内側に意識を向ける時間の中で、「本当にやりたいこと」や「自分が本当に求めているもの」に気づけるかもしれません。