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Tutor AKI Coach 's Column

今からできる！正月太りをしないための対策３つ

Dec 9, 2024

こんにちは！コーチのAkiです。

年末が近づいてきましたが
クリスマスやお正月の予定は立てられましたか？

ダイエットのコーチングをしているとどうしても

「お正月は毎年太っちゃいます！」

というお悩みをよく聞きます。

クリスマスに忘年会、お正月・・・
確かにこの時期は食べ飲みする機会が多いですものね??

でもせっかく家族や同僚、友人などと
楽しく過ごせるのに、

ダイエット中で自分だけ食べれないのも辛い・・・。

そんなあなたに、
今からできる『3つの対策』をお伝えします！

その①　『きちんと計画をする』

例えば

外食は２日続けてしないようにする
外食はディナーではなくランチにする
家族で身体を動かせる予定を１日作る
ヘルシーに食べる日を設ける
正月ではなく、時期をずらして親戚に会う...etc

その②　『これまでの当たり前を変える』

例えば

頂きものは食べなくても良い（分ける、あげる）
家族と毎回同じものを食べなくても良い
最後まで食べなくても良い
家族団欒を１日かけてやらなくても良い
みんなが飲んでいるからといって飲まなくても良い...etc

その③　『前もってマイルールを作っておく』

例えば

テレビは続けて2時間まで
アルコールは2本まで
夜9時以降は食べない
甘いものは毎日食べない/１日に1回にする
毎日10分でも散歩の時間に出る

例をたくさん挙げてしまいましたが、
自分に合うものを選べればOK！

こうして前もって計画準備していると、
意外とコントロールできるものですよ。

とはいえ、

「やっぱり無理そう」
「自分には何ができるかわからない」

という方はまず、
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