こんにちは。

ポルトガルはすっかり朝晩涼しく既に秋の訪れを感じます。

私もこちらに来て早いもので5カ月が経過しようとしています。

ポルトガルの美味しい魚料理、魚介類やスイーツなどたくさんの食べ物たちに囲まれて元気に楽しく暮らしています。
さて、日本はまだ残暑が厳しいと思いますがそれでも少し過ごしやすくなってきた頃ではと思います。
夏の暑さにやられてこの2，3カ月冷やしそうめん、スイカ、冷たい麦茶をたくさん摂取した方も多いのでは？

夏の間に水分のようなものしか取れず、運動無しで体重が落ちたという方々は秋にやってくるリバウンドに気を付けましょう。
過ごしやすい天候に戻り、モンブランケーキや甘いものが美味しい季節になってきます。

これは私が東洋医学の先生に教えてもらった事ですが、夏の間の酷暑でたくさん水分を取った体はむくみやすくなっており、冷えやすくそこに糖分がたっぷり入った甘いものを食べるとそのまま脂肪になりやすいそうです。

コンビニや百貨店のスイーツ売り場にたくさんの誘惑が待っていますが、食べ過ぎには十分注意して脂肪を溜めこまない体づくりを心がけましょう。
体づくりは日々の積み重ねが大切です。

ですが、摂取カロリーを気にし過ぎて神経質になってしまわないようにもこれまた注意です。

脳に規制をかけると強いストレスとプレッシャーでいつの日かリバウンドがきてしまいます。

美味しいものも適度に食べながら食欲の秋を楽しみましょう！

食べ過ぎた分を素早く消費したいという方に私のレッスン「たくさん動きたい人のためのエクササイズ」をお勧めします。お家にいながら汗をかいてデトックス、全身運動で脂肪燃焼しましょう！かなり燃えます☆

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気になる方は是非リクエストしてみて下さい、お待ちしています☺　

それではお体に気を付けて、また次回。

Tomo