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Cafetalk Tutor's Column

KAYO. O 講師のコラム

うつから脱出するプチ認知療法 DVD紹介

2024年7月10日

 
以前心がかなりしんどかった時に
お世話になったDVDを紹介します。
 
私の場合は動けないほどしんどい状態では
なかったのですが、たまたまこのDVDが手に入り
見よう見まねでやっていたら
なんだか良い感じでした。
 
本を読むのは時間がかかるし
面倒くさい方には楽に学べて実践しやすいと思います。
 
 本当の自分を取り戻すための
優しいステップを教えてもらえます。
 
何年も前なので
DVDは既に必要な人にあげてしまい
手元にはありませんが
こんな内容だったと記憶してます。
 
● 食べ物をゆっくりと味わってみる
 
例:チョコレートを食べてみる
 普段はすぐに噛んでしまう所を、時間をかけてチョコレートの細やかな色んな味や風味、香りを感じて見る
 
 
● 感じる感覚を取り戻す
例:公園などで普段の歩くスピードではなく、体が心地よい速さでゆっくりと歩いてみる。
  歩きながら周りの物、人、自然の中から自分の感性が「良いな」と感じる事を拾い上げていく。
 
 
気になる方はぜひ手に入れてみてください。
古いDVDなので中古で安く入手できると思います

https://ameblo.jp/kijimuna8888/entry-12859377230.html?frm=theme

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