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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Shina 's Column

自律神経を整えるヨガの呼吸法

Apr 18, 2024

ヨガでHAPPYに!

 

 

 


ヨガインストラクターの

Shina(しな)です!

ご訪問ありがとうございます

 

 

皆さん こんばんは!

 

 

昨日のレッスンでおこなった

 

 

 

自律神経が整う

ヨガの片鼻呼吸法

 

 

片鼻ずつ交互に

呼吸をしていく事で

 

右鼻の時は元気な時に働く

交感神経を整え

 

左鼻の時は

リラックスした時に働く

副交感神経を整え

 

自律神経を

整えていきます✨

 

4・4・8の

カウントで

 

4カウント

片鼻で息を吸って

 

4カウント息を止め

 

8カウント

片鼻から息を長く

吐きましょう✨

 

片鼻呼吸法は

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皆様と一緒にレッスンが出来る事を

心より楽しみにしております♪

 

ヨガで心も身体もHappyに✨

 

シャンティ!

 

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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに

お待ちしております♪

 

 

 


 

 

 



最後までご覧頂き

ありがとうございました!

またお待ちしてます~

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