English
日本語
中文（简体)
中文（繁體)
한국어
Italiano
español
Deutsch
Русский
みなさん、こんにちは。
いつもコラムをご覧いただき、ありがとうございます。
コラムのタイトルは、今日の日めくりカレンダーの言葉
から抜粋しました。
ところで、皆さんは最近どのようなことで「イライラ」しましたか？
人はストレスを感じる時、許容範囲を超えた時、他人をコントロールしようとして
いる時、つまり「物事が自分の思い通りに運んでいない時」にイライラするのです。
”イライラ”は周りにも悪影響を与えるだけでなく、ストレスの蓄積は
自身の病気の元ともなり得るので、なるべく避けたいものですね。
☆イライラ対処法☆
〇その場から離れる
〇完璧を求めない
〇客観視する
〇原因を知る
〇ストレスをためない
〇気持ちの切り替えをする
〇期待値を下げる
（結論）
イライラしたときは、まずは原因となるものから離れる！
普段から心身共に健康な状態をキープしておき、心に余裕を持っておく！
細かいことや他人のことはあまり気にしない！
今日も一日「まぁるい心」に「まぁるい言葉」で過ごしましょう♪
穏やかな気持ちの状態で寝ると、睡眠の質も上がるそうですよ。
