リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～


身体の緊張をほどいて、
今日の夜はぐっすり眠りませんか？

♦こんなお悩みありませんか？♦
・普段から身体が緊張しやすい
・よく眠れない
・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている
・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい
・マッサージが好き、もしくは苦手…


♦このレッスンを受けると…♦
・まずはぼんやり、眠くなることが多いです
・身体の緊張が抜け、自覚があるなしに関わらず心も緩みます。
・だんだんと続けることで、どんな時に強く緊張するか、またどうしたら緊張が抜けるかがわかるようになり、緊張しにくくなります。
・マッサージが苦手な方こそ受けていただきたいと感じます♪

♦レッスンの流れ♦
前半はリラックスヨガで少し体を動かし、ゆるめます。
後半15分は仰向けの寝たままの状態＝シャバアーサナの状態で、
私がガイド(誘導瞑想)をしていきます。
その時に寝てしまう方も多いですがそれで大丈夫！
気にせず寝てくださいね。

真剣に聞き続ける必要はなく、無意識にアクセスすることが大切です。
"眠りに落ちるような瞬間"まどろんだ状態をただ感じることで、身体と心の疲れを癒していきます。

その他注意事項等もありますので、レッスン内容をご確認の上、リクエストお待ちしております(^ ^)

https://cafetalk.com/lessons/detail/?id=615997&key=e7bc9e8251261551b9f9031e2a5f27fc　

（リンクが反映されていなかったら、私の顔写真のところからレッスンをチェックしてくださいね。
すみません！）

一緒にリラックスする時間、まどろむ時間を楽しみましょう。あみ