こんにちは(^^)
 
ヨガ・ホロスコープ・タロットを行っています、あみです。

今日は”ヨガニードラ”、寝たまま瞑想についてのお話です。

ヨガニードラのニードラは寝たままという意味があります。

無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張は、身体だけでなく呼吸や感情、思考、ダイエットや肌荒れなどにも影響を及ぼし、本来の能力の妨げになりますが、ヨガニードラの練習を行うことで自然で健やかな本来ある状態に戻していくことができます。

1時間の練習では4時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があるといわれ、幅広い年齢や体調の方が実践できるヨガです。

現在、ますます情報化がどんどん進んでおり、身体は外側から起こる刺激に対し、身体と心は常にバランスを取ろうと必死です。

また多大なストレスがかかっても回復に充てる時間を十分に持つことができず、心身のバランスを崩す人も多いのではないでしょうか。
そんなに時に助けになってくれるのがヨガニードラです。

ヨガニードラの時間は約１５分から２０分くらいですが、その前に身体を少しほぐす必要があります。

すぐに仰向けになりたい！そんな日もあるかもしれませんが、少し身体を動かすことで、緊張や凝りほぐれ、ヨガニードラに入ったときにとてもリラックスできます。

ヨガニードラの時間は仰向けのシャバアーサナの状態で何もせずただインストラクターの声に耳を傾けます。
ただリラックスをして、聞こう聞こうとはせずにぼんやりと聞いているだけで構いません。

必要に応じてブランケットや靴下などを使い、身体が快適な状況を作るようにしてくださいね。


とにかくリラックスするのに最適なヨガニードラ♪

今度のセミナーは夕方の開催で都合がつかない方見らっしゃるかもしれませんが、録画分も３００Pですし、今回のレッスンはベッドの上、布団の上でもできます！

疲れた日の夜、寝る前にもおすすめです。

すでにご予約、そして海外からのご参加もありがとうございます！

またセミナーへの初参加の方もいらっしゃると思いますが、みなさんの映像は私の方には届きません。
Youtubeのような感覚で楽しんでいただけますのでご安心くださいね(^^)

では詳細です♪
土曜日の夕方、一緒にヨガでリラックスしませんか？
内容は前半はやさしいリラックスヨガ、後半は寝たままの状態で行う瞑想を行います。

・リラックスしたい、リラックスヨガが好きな方
・なかなか疲れが取れない
・睡眠不足
・慢性的な疲労を感じている方にお勧めです。

またこのレッスンに限り、ヨガマットなし、ベッドの上でもできるため
疲れた日の寝る前に録画分を再生し、一緒に楽しんでいただくこともできます。
（当日参加ができなくても録画分も購入できますので大丈夫です★）

沢山のみなさまにお会いできるのを楽しみにしております(^ ^)

日時1/27(土)16時～リラックスヨガ＆ヨガニードラ
・締め付けない・楽な服装
・寒くないように靴下や羽織るもの、ブランケット
・後半は寝たままの状態が続きます。
よりリラックスしたい方はアイピローやハンドタオルで目を隠すこともおすすめです。

ご予約はこちらから↓

https://cafetalk.com/campaign/2024/seminar/yoga-fitness/ami-sensei-03/?lang=ja