隠ヨガ-Yin yoga-
〜心と身体をリラックス～　運動量:★

　　★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★


♦こんなお悩みありませんか？♦ 
・忙しくって頭の中がいつもごちゃごちゃしている
・違うスタイルのヨガがしたい
・座ったままの瞑想は苦手だけど、少しずつ瞑想にもチャレンジしていきたい
・ヨガの世界観にもっと浸りたいけどどうしたらいい？
・柔軟性や集中力を高めたい

♦このレッスンを受けると…♦ 
・ヨガの世界に浸ることができ、日常から離れ、身体と心がスッキリします。ぼんやりする方もいますね。
・自律神経のバランスが整い、ぐっすり眠れます。
・身体の深部にアプローチしていくことで、巡りがよくなります。
・身体がスッキリするのはもちろん、心も癒されます。


♦私にはできるの！？♦
ヨガが初めてで、不安な方こそおすすめのレッスンです！


♦私の体験談♦
はじめて陰ヨガのレッスンを受けた時、恥ずかしいくらいぐっすり寝てしまいました。それだけ身体の緊張が抜けたのですね。
帰りの電車ですこしほっこり、ぼんやりしたのを覚えています。
またスタジオだったので、照明も薄暗く、リラックスした音楽とともに行ったことでより自分に集中できました。
空間づくりもすごく大切ですね。


♦レッスンの流れ♦
動きは少なく、一つのポーズのホールド時間を長くとり、
ポーズに向き合うことで心にも向き合うことができ
リラックスや解放感を感じられます。
このレッスンは、ポーズ数は少なく、一つのポーズのホールド時間を長くし、じっくり向き合うことを大事にしています。
筋肉の緊張を緩めリラックスしていきます。
３０分のレッスンであれば、大体５ポーズくらい、座位のポーズと仰向けのポーズが中心です。

https://cafetalk.com/lessons/detail/?id=496006&key=76cfe5298338e16de2a7d55a5f7deda4 

その他注意事項等もありますので、レッスン内容をご確認の上、リクエストお待ちしております(^ ^)

一緒にリラックスする時間を過ごしましょう♪あみ